ДЕЛЬФИН
скоростная разновидность
баттерфляя.
В
исходном положении руки и ноги пловца вытянуты, лицо погружено в воду (рис.,
а).
Основную
движущую силу создают руки, к-рые гребут одновременно вниз и назад (рис.,
б, в); по мере погружения в воду они сгибаются в лучезапястном и
локтевом суставах, кисти несколько сближаются, ско-рость гребка нарастает.
Закончив гребок, пловец быстрым движением выносит руки из воды вперёд (рис.,
г, д). Руки проходят возможно ближе к поверхности воды, ложатся
в воду примерно на ширине плеч (рис., д) и начинают новый гребок.
Ноги выполняют одновременно быстрое и эластичное движение, т. н. удар,
нажимая на воду сверху вниз (рис., д);
стопы повёрнуты внутрь, что
увеличивает поверхность опоры о воду и эффективность удара. Колени немного
разведены. Закончив движение руками, пловец поднимает ноги к поверхности
и выполняет второй удар (рис., д, е). Вдох (через рот) делается
в конце гребка и в начале движения рук над водой (рис., г), выдох-в воду.
Наиболее распространённый вариант - т. н. двухударный Д., в к-ром на один
гребок руками приходится два удара ногами, один вдох и один выдох. См.
также Плавание. н. А. Бутович.
А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я