ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма
неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных
реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании
вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. н. простудным
и нек-рым др. заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция
на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается,
сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитич.
расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого
организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается
выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов
кожи - так называемая игра вазомоторов - кратковременное расширение сосудов
и усиление притока крови; повышается обмен веществ.

3. о. важно начинать в детском
возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются
механизмы иммунобиологич. защиты. Для полноценного 3. о. необходимо использовать
комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности,
систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма. Комплекс
закаливающих процедур состоит из конвекционного (возд. и солнечно-возд.
ванны, см. Аэротерапия, Солнцелечение) и кондукционного (обтирание,
обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные
процедуры, напр. попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей
темп-р от 3 °С до 10 ⁰С, а также хождение босиком) охлаждения.
В зимние месяцы, особенно на С., для 3. о. большое значение приобретает
ультрафиолетовое облучение от искусств. источников.

Силу раздражителя при 3.
о. увеличивают постепенно. В весенне-летний период, когда 3. о. происходит
стихийно в связи с облегчением одежды, купанием в открытых водоёмах и т.
п., снижение темп-р воды и воздуха при 3. о. можно проводить более интенсивно.
Когда 3. о. проводят в осенне-зимний период, темп-ру воды и воздуха снижают
со значительно большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры с
возд. ванн индифферентной темп-ры воздуха от 24 °С - для грудных детей
и от 18 °С до 12 °С - для старших школьников и взрослых (при скорости движения
воздуха, не превышающей 0,1 м/сек, и относит. влажности в пределах
40-65% ). Солнечные ванны начинают с 3-5 мин и постепенно увеличивают
до 20-40 мин, в зависимости от возраста. Для общих водных процедур
за основу берётся темп-pa кожи в области сердца: у детей до 1 года 35-36
°С, у взрослого 31-33 °С. Вода такой темп-ры используется для обтирания;
для обливаний - на 1-2 °С выше, для ножных ванн - на 1-2 °С ниже. Темп-ру
воды постепенно снижают для детей до 3 лет до 26-24 °С, для старших до
15-12 °С. Для местных водных процедур за основу берётся темп-pa открытых
частей тела (ок. 29-25 °С) и постепенно снижается до 12-10 °С. На втором
году систематич. 3. о. можно проводить контрастные процедуры. Хорошей закаливающей
процедурой является купание в открытом водоёме.

В 3. о. очень важна систематичность.
Если раздражитель действует с нек-рым постоянством в течение более или
менее продолжит. времени, вырабатывается определённый стереотип на данный
раздражитель. При недостаточном закреплении эффект 3. о. снимается. Так,
при проведении закаливающих процедур в течение 2-3 мес с последующим
их прекращением закалённость организма исчезает через 1-1¹/мес. При длит. перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с
исходных темп-р воды и воздуха. Учёт индивидуальных особенностей организма
(очаги дремлющей инфекции, состояние реконвалесценции, анемии, пороки сердца,
астма и др.) особенно важен у детей. 3. о. проводят без снижения индифферентных
темп-р воды и воздуха. При 3. о. необходимо учитывать, что легко возбудимые
люди нуждаются в успокаивающих процедурах (возд. ванны, обтирание и др.),
исключаются солнечно-возд. ванны. Людям с преобладанием процессов торможения
рекомендуют обливания и контрастные процедуры; вялым - обливание непосредственно
после сна; спокойным и уравновешенным - после утренней гимнастики. 3. о.
не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим
врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими
заболеваниями почек.

Лит.: Парфенов А.
П., Закаливание человека, Л., 1960; Леви-Гориневская Е. Г., Быкова А. И.,
Закаливание организма ребенка, 3 изд., М., 1962; Маршак М. Е., Физиологические
основы закаливания организма человека, 2 изд., Л., 1965; Койранский Б.
Б., Охлаждение, переохлаждение и их профилактика, 2 изд., [Л.], 1966.

Л. П. Кондакова-Варламова.

А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я