ЗАРЯДКА
ежедневная
утренняя гигиеническая гимнастика. 3. укрепляет и развивает мышечную
систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует
закаливанию
организма. Особое значение имеет 3. для людей, занимающихся умственным
трудом и ведущих малоподвижный образ жизни. Комплексы 3. продолжительностью
в 10-15 мин состоят из 8-10 упражнений для мышц рук, ног, брюшного
пресса. Не реже 1 - 2 раз в месяц упражнения обновляются, видоизменяются.
Лит.: Апарин В. Е.,
Физкультура для среднего и пожилого возраста, 2 изд., М., 1968; Глинтерник
А. М., 68 уроков здоровья, [М.], 1967; Гусалов А. X., Гимнастика для всех,
2 изд., М., 1969.
А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я